Känn in dig innan nästa måltid
Matcha din andning med den mjuka pulsen i tio sekunder. Sedan väljer du det spår som passar din nuvarande stämning.
Matcoaching utan press och krav
Medveten matcoaching handlar om att utforska hur du relaterar till mat, hunger och mättnad. Vi arbetar med praktiska övningar som stödjer närvaro vid bordet.
Varje session utgår från dina egna upplevelser och behov. Ingen metod passar alla — vi anpassar arbetet efter dig.
Läs om vår filosofi
Korta guider för medveten måltid
Vårt ljudstudio erbjuder korta övningar att lyssna på före, under eller efter en måltid. Varje guide fokuserar på närvaro och kroppens signaler.
Övningar att lyssna på
Från tre minuters jordning före första tuggan till guidad texturupplevelse — alla övningar är designade för vardagen.
Utforska övningarMat utan skuld
Vi tror på att skapa utrymme kring mat utan regler och förbud. Vår filosofi bygger på att förstå skillnaden mellan fysisk hunger och emotionella behov.
Läs mer
Grunden i vårt arbete
Lyssna inåt
Träna förmågan att känna igen hunger, mättnad och emotionella signaler utan att döma dem.
Äta med närvaro
Skapa utrymme kring måltider genom enkla rutiner som stödjer fokus och lugn.
Reflektera regelbundet
Använd journalen för att notera mönster och utveckla medvetenhet över tid.
Redo att utforska vidare?
Boka ett samtal eller prova vår interaktiva hungerjournal. Vi finns här för att svara på frågor om våra program och övningar.